男子一次崴脚后竟成“习惯”!崴脚后千万别盲目静养_

发布日期:2020-06-18 02:00   来源:未知   阅读:

龙头新闻讯(记者霍营)对于热爱运动的市民来说,崴脚是十分常见的情况。然而当崴脚发生后,却很少引起足够的重视。殊不知,如果崴脚后没有及时处理,时间一长,会发展成慢性踝关节不稳,即习惯性崴脚。医生提醒,崴脚后切忌盲目静养,只有进行科学的处理,才会让踝关节快速康复。

市民张先生喜欢踢足球,然而在球场上驰骋拼抢,免不了受伤。他发现,自打多年前一次踢球崴脚后,自己的左脚总是反反复复崴脚。开始他觉得崴脚没啥事,又不是骨折,一年总要崴几次,养好就可以继续踢球了。然而最近他发现不对劲了,崴脚的频率明显增多,除了踢球容易崴脚,有好几次就连走路快点,稍微不注意都会崴脚。担心不已的他这才去医院检查,结果被诊断为慢性踝关节不稳。

据哈医大一院骨一科副主任耿硕介绍,生活中,一些人觉得崴脚没啥事,好好养一养就行了,这样的想法其实十分危险!如果崴脚后没有及时处理,时间一长,会发展成慢性踝关节不稳,也就是我们常听到的习惯性崴脚。“脚踝崴伤又叫做急性踝关节损伤,是生活中常发生的疾病,尤其是对于喜欢运动的人。但是对于踝关节发生损伤后的急性期的处理方案,大家却知之甚少,以至于在损伤发生以后只是盲目地在家静养,从而错过了最佳的康复时间。”

崴脚后应立即就医 排除骨折或软组织损伤

当崴脚发生时,第一时间应该怎样做?耿硕介绍,在急性损伤发生后,我们应该立即就医,通过一些体格检查及辅助检查排除骨折或者软组织损伤,同时明确韧带损伤的部位和程度,进行个体化的治疗。切勿存在侥幸心理,耽误诊疗时机。如若医生判断并没有出现骨折,那么就常常使用R.I.C.E.原则来应对关节扭伤。

1、休息。怀疑韧带损伤的患者应该在受伤后停止一切与患肢有关的活动,以避免损伤进一步加重。

2、冰敷。冰敷具有止疼,抑制炎性因子的产生以及收缩毛细血管止血的作用,通过冰敷我们可以缓解疼痛和消肿。可以使用冰袋或毛巾将冰块包裹并敷在受伤部位,避免冰块与皮肤直接接触,防止冻伤。每天2~3次,每次20~30分钟。

3、加压。在损伤发生后,尽快对受伤部位进行加压包扎,通过压迫起到止血的作用。但是要注意不能勒的太紧,防止软组织的缺血坏死。

4、抬高患肢。将受伤的肢体抬高,高于心脏,以促进组织液回流,减轻肿胀。这是急性期(伤后24-48h)的处置措施,但不能代替医院的治疗,我们还是得通过明确的检查确定踝关节的损伤的程度,以决定是保守治疗还是手术治疗。

踝关节损伤后应避免患肢的活动

在踝关节损伤之后究竟需要休息多久?应该怎样做?耿硕说,韧带拉伤后的休息时间,一般来说,正常人软组织的修复需要6-8周的时间,在这期间,应尽量避免患肢的活动,应该佩戴护具制动。

在韧带损伤急性期(48-72小时)过去之后,需要通过热敷,来促进血液循环来促进软组织的修复,血流既能带走炎症因子还能起到止疼的作用,可以一天2-3次,每次20-30分钟,热毛巾效果最好,没有的话也可以用热水袋代替,但是要小心烫伤!

在伤后的6-8周以后,韧带基本修复,但不具有一定的强度。这时可以进行一些日常的活动,但是不宜进行剧烈的运动。这时可以轻柔的进行关节活动度的锻炼,以防止韧带软组织的粘连,同时恢复肌肉的力量。

经过适度锻炼,在受伤3个月之后,韧带的强度才会恢复,这时候才能恢复到受伤之前的状态,才能逐渐开始进行体育运动。

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